咖啡可以提神，是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷娘嬃稀？Х扔泻芏喾N，很多人非常喜歡美式咖啡。美式咖啡含有美式咖啡因，那么美式咖啡可以減肥嗎？美式咖啡卡路里。

　　美式咖啡減肥？咖啡的卡路里很少。一杯100克的美式咖啡只有2.55大卡的熱量。飯后一杯美式咖啡，可以有效分解脂肪。美式咖啡中的美式咖啡因可以促進(jìn)脂肪分解，釋放血液中的脂肪，所以喝美式咖啡也可以減肥。一般來說，每天四杯不加糖和牛奶的美式咖啡，就能達(dá)到理想的減肥效果。

　　一些科學(xué)家認(rèn)為，咖啡是一種比粗纖維食物更迅速和溫和的瀉藥，它對至少三分之一的人有效，尤其是女性。這是一種快速的“體液激素”或神經(jīng)遞質(zhì)機制。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝咖啡后僅4分鐘，大腸的運動就開始加強，這種促進(jìn)胃腸蠕動的作用在早上最強，到了晚上就變?nèi)趿恕Ｃ朗娇Х扔欣蜃饔谩５c胃消化不良、胃酸過多、失眠的人最好不要用這種方法。高溫烘焙的咖啡口感濃郁，但咖啡因含量低，不利于減肥，而口感較淡的美式咖啡更有利于減肥。但是需要注意的是，不加伴侶、牛奶和糖的純咖啡才是有減肥效果的美式咖啡。

　　美式咖啡卡路里美式咖啡=大約20卡路里的不加任何東西的黑咖啡。熱量相當(dāng)?shù)停盟♂尯缶统闪似胀ǖ拿朗娇Х取Ｒ槐瓱崃恐挥?0卡左右，可以說是天然低熱量的咖啡產(chǎn)品。很難想象為什么有人愿意喝又苦又澀的黑咖啡，后來才發(fā)現(xiàn)是天大的誤會.真正用滴濾煮出來的咖啡，香氣濃郁，風(fēng)味迷人。加糖簡直白白浪費了一杯好咖啡，還有一堆多余的熱量。對于怕吃苦的人，可以從“低脂鮮奶”開始，而不是沒有營養(yǎng)價值的奶精。鮮奶本身微甜，可以讓味道更服帖。

　　怎么喝咖啡減肥？咖啡不要和高熱量食物一起喝。

　　咖啡配蛋糕是很多白領(lǐng)最愛的下午茶搭配。然而，蛋糕，尤其是奶油蛋糕，熱量很高。即使咖啡有很好的減肥效果，但搭配蛋糕或餅干，效果幾乎等于零。

　　喝不加糖的咖啡

　　如果不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加一點牛奶，但千萬不要加糖，因為糖會阻礙脂肪的分解，增加熱量的攝入。

　　喝輕度烘焙的咖啡。

　　咖啡豆中的咖啡因含量會隨著烘焙溫度變高而降低，所以深度烘焙的咖啡不適合減肥。要減肥，喝輕度烘焙的咖啡，比如口味較淡的美式咖啡。

　　減肥咖啡早上什么時候喝減肥咖啡最好？

　　早餐適合喝加牛奶的法式咖啡，因為牛奶可以增加飽腹感。但如果是減肥，一定要減少奶量，大概是平時的1/3~1/4。至于咖啡的量，如果是馬克杯，一杯就夠了。如果是普通的咖啡杯，就得喝兩杯。喝完咖啡別忘了快速運動。

　　中午喝減肥咖啡。

　　午飯后也要養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣，而且是黑咖啡。不能添加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥。喝2~3杯就好。

　　下午喝減肥咖啡

　　吃完飯不要光坐著，一定要給身體一個鍛煉的機會，哪怕是抬腿或者轉(zhuǎn)身。

　　按照這個方法，一個月可以瘦3kg左右。