20道抑郁測試-抑郁自評量表是什么樣的呢？在近期《我們的挑戰(zhàn)》中，節(jié)目組以“你還好嗎”為主題，安排了六位嘉賓進行了一次身體和心理健康的全面檢查。節(jié)目中，平時以明亮的笑容表現(xiàn)人的薛之謙在沙盤游戲心理治療中流淚幾乎崩潰了。薛之謙在隨后的采訪中承認了自己的心理問題，并自曝患上了抑郁癥。

長期抑郁并不少見。崔永元、楊坤和鄭秀文都患有抑郁癥，張國榮和基米甚至自殺。其實不僅僅是明星，普通人患抑郁癥的人也很多，大學生、白領(lǐng)、產(chǎn)后母親等都是抑郁癥多發(fā)的人。很多人不了解抑郁癥甚至很難發(fā)現(xiàn)自己患有抑郁癥，以為只是單純的心情不好。今日帶給大家20道抑郁測試-抑郁自評量表，看看你是否患了抑郁癥。

20道抑郁測試-抑郁自評量表

A：沒或很少時間

B：部分時間

C：大部分時間

D:大多數(shù)或所有時間。

1、感到情緒低落，憂郁。

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2、我感覺自己早上的心情非常好。

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3、我會哭泣，或者想哭。

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4、我晚上睡得不好。

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5、我的飲食一如既往。

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6.我有正常的性功能。

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7.感覺體重減輕了。

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8.我被便秘困擾。

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9.我的心跳比平時快

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10.我無緣無故覺得累。

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*11.我的頭像往常一樣不感到困難

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12、和往常一樣，我做事從不覺得困難。

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13.我坐著不安，很難平靜下來。

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14.我對未來充滿希望。

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15.我比往常更容易生氣。

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*16.我認為做決定很容易。

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17.我覺得我是一個有用和不可或缺的人。

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*18.我的生活很有意義

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19.如果我死了，別人會比我好。

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*20.平時喜歡的還是喜歡。

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計分方式

量表采取了1-4分的四級評分方法，從A-D分別是1分，2分，3分和4分，其中第2、5、6、11、12、14、16、17、18和20題采用反向計分，即A-D分別是4分，3分，2分和1分。

評價標準

個題目分數(shù)加和42分以下，正常；42~50分，可能存在輕度抑郁癥狀；50~58分，明顯的抑郁癥狀；58分以上為重度抑郁狀態(tài)。

指導建議

1、正常

你近來比較樂觀，樂觀，充滿活力，睡眠質(zhì)量也比較好，能夠輕松應對一般的壓力和困難。這表明你沒有抑郁癥。你現(xiàn)在的狀態(tài)很好。我希望你能繼續(xù)保持這種輕松愉快的心情。

2、輕度抑郁癥狀

你最近可能有輕度抑郁癥狀。主要表現(xiàn)為過于擔心自己和個人的狀況和抑郁，不滿意，不安，睡眠時間短等。你現(xiàn)在的狀況，培養(yǎng)良好的生活規(guī)律，保證營養(yǎng)和睡眠，參加運動，注意勞動和休息的結(jié)合等，可以采取一些生活措施來調(diào)節(jié)和改善。

3、明顯的抑郁癥狀

你可能有明顯的抑郁癥狀。主要表現(xiàn)為:持續(xù)的不良情緒和情緒抑郁，行為退縮，感覺被社會拋棄；有身體不適、睡眠障礙、食欲不振等。你現(xiàn)在的狀態(tài)需要重視，需要專業(yè)心理人員的幫助，制定科學的改善方案，建議立即擺脫不良感情的煩惱。

4、重度抑郁癥狀

你最近一周可能有明顯的抑郁癥狀。主要表現(xiàn)為:持續(xù)不良情緒和情緒抑郁，思維遲鈍，回避社交；有身體不適，睡眠障礙，食欲不振；認知功能下降，學習記憶能力下降等。你現(xiàn)在的狀態(tài)需要重視，需要專業(yè)心理人員的幫助，制定科學的改善方案，建議立即擺脫不良感情的煩惱。